ALOHA liebe Mamas & Papas,
ihr fragt euch bestimmt auch manchmal: Was kann ich alles am Abend machen, damit mein Kind gut und schnell einschläft? Ein sehr wichtiger Faktor ist die Abendroutine. Hier sitzt die Wurzel für
einen guten Schlaf. Wenn wir wie bei einem Baum die Wurzel außer Acht lassen, dann kann der Baum nicht gedeihen. Und so ähnlich ist es beim Zubettgehen mit der Abendroutine. Ohne Abendroutine
fällt es deinem Mäuschen viel schwerer in den Schlaf zu finden.
Wie soll denn am Besten so ein Ablauf abends vor dem Zubettgehen für eure Babys und Kleinkinder aussehen?
Hier ein Beispiel für dich für eine gut funktionierende Abendroutine:
1. Abendessen: Ca. 60 Minuten vor der Zielschlafenszeit. Möglichst jeden Tag zur selben Zeit.
2. Spielen: Ruhiges und unstrukturiertes Spiel. Toben ist ok, solange danach ein ruhiges Spiel folgt.
3. Waschen und Zähne putzen: Jeden Tag, am gleichen Ort. Harmonisch, stressfrei und ruhig gestalten.
4. Windel/Töpfchen/Toilette: Nur mit einem Elternteil. Nachts nur Stinkewindeln wechseln. Gute Windeln halten bis zu 12 Stunden trocken.
5. Schlafanzug/Schlafsack: Nur mit einem Elternteil, das schafft mehr Ruhe. Eltern können sich abwechseln.
6. Gute-Nacht-Geschichte, Lied oder Gebet: Kein Handy, Tablet oder TV. Blaues Licht erschwert das Einschlafen.
7. Ab ins Bett: Gute-Nacht-Kuss und Licht aus
Ich hoffe ich konnte euch mit diesem Tipp weiterhelfen :)
-> Vorschau: Im nächsten Beitrag geht es mit Step 2 weiter welche Faktoren für einen guten Schlaf wichtig sind
Wenn dir mein Beitrag gefällt, dann freue ich mich auf dein Feedback :)
Habt eine gute Woche!
Eure Stefanie