Mama Coaching
Fühlst du dich als Mama auch manchmal überfordert?
Vielleicht fragst du dich:
- Warum schreie ich mein Kind an, obwohl ich das nicht möchte?
- Warum fühle ich mich ständig erschöpft?
- Wie komme ich aus dem Dauerstress heraus?
- Warum habe ich ständig ein schlechtes Gewissen?
- Warum verliere ich so schnell die Geduld?
- Warum fühle ich mich als Mama so allein?
- Warum funktioniere ich nur noch?
- Wie kann ich wieder gelassener werden?
- Warum triggern mich manche Situationen so stark?
- Wie kann ich mein Nervensystem beruhigen?
Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen, bist du nicht allein.
Viele Mütter tragen täglich Verantwortung für ihre Familie, ihren Haushalt, ihren Beruf und die Bedürfnisse anderer. Dabei geraten die eigenen Grenzen oft aus dem Blick.
Im 1:1 Mamacoaching erhältst du einen geschützten Raum, in dem deine Themen im Mittelpunkt stehen – individuell, bindungsorientiert und traumasensibel.
Was ist Mamacoaching?
Mamacoaching ist eine individuelle Begleitung für Mütter, die sich mehr innere Ruhe, emotionale Stabilität und Verbindung wünschen.
Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wie du „perfekt“ funktionierst, sondern wie du dich selbst besser verstehst und neue Handlungsmöglichkeiten entwickelst.
Das Coaching verbindet Wissen aus:
- Nervensystemregulation
- Bindungsorientierung
- traumasensibler Begleitung
- Stressmanagement
- Emotionsregulation
- Selbstfürsorge
- Kommunikation im Familienalltag
- Ressourcenorientierung
Wobei kann dich das Mamacoaching unterstützen?
Das Coaching eignet sich unter anderem bei:
- Mental Load
- emotionaler Erschöpfung
- dauerhaftem Stress
- häufigem Schreien im Familienalltag
- Schuldgefühlen
- Überforderung als Mama
- Schwierigkeiten beim Grenzen setzen
- innerem Perfektionismus
- wiederkehrenden Konflikten
- fehlender Selbstfürsorge
- emotionalen Triggern
- Belastungen im Familienalltag
Das erwartet dich im 1:1 Mamacoaching
Jede Begleitung wird individuell auf deine Situation abgestimmt.
Mögliche Themen sind:
Nervensystem verstehen
- Warum dein Körper auf Stress reagiert
- Fight, Flight, Freeze und Fawn
- Regulationstechniken
- Vagusnerv verstehen
- Sicherheit im Alltag entwickeln
Emotionale Trigger erkennen
- Warum dich bestimmte Situationen besonders belasten
- Alte Muster verstehen
- Automatische Reaktionen erkennen
- Neue Handlungsmöglichkeiten entwickel
Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen
- Grenzen setzen
- Energiequellen entdecken
- Erholung im Alltag integrieren
Gelassener auf dein Kind reagieren
- Co-Regulation
- Bindung stärken
- Kommunikation ohne Schreien
- Konflikte deeskalieren
- Verbindung statt Machtkämpfe
Mental Load reduzieren
- Gedanken sortieren
- Prioritäten setzen
- Verantwortung neu verteilen
- Entlastende Routinen entwickeln
Neue Stabilität aufbauen
- Individuelle Strategien
- Rückfälle verstehen
- Nachhaltige Veränderungen begleiten
- Mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln
So läuft das Coaching ab:
- Kostenloses Kennenlerngespräch
- Individuelle Zielklärung
- Prüfung von Fördermöglichkeiten
- Online oder vor Ort
- Persönliche Begleitung
- Übungen für den Alltag
- Reflexion und nachhaltige Integration
Warum Herzensschein® Mamacoaching?
Das Mamacoaching verbindet:
✔ bindungsorientierte Begleitung
✔ traumasensibles Arbeiten
✔ Wissen über das Nervensystem
✔ alltagstaugliche Strategien
✔ individuelle Begleitung
✔ empathische Unterstützung
✔ Ressourcenorientierung
✔ Fokus auf nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Motivation
Für wen eignet sich das Coaching?
Das Coaching richtet sich an:
- Mütter mit Mental Load
- berufstätige Mütter
- Mütter mit Babys
- Mütter von Kleinkindern
- Mütter von Kindergartenkindern
- Mütter von Schulkindern
- Alleinerziehende
- Frauen mit chronischem Stress
- Mütter mit Schuldgefühlen
- Mütter, die wieder mehr Gelassenheit entwickeln möchten
Häufige Fragen
Ist Mamacoaching eine Therapie?
Nein.
Das Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Es unterstützt dich dabei, deine Ressourcen zu stärken, Stress besser zu verstehen und neue Wege für deinen Familienalltag zu entwickeln.
Kann das Coaching online stattfinden?
Ja.
Alle Coachings können bequem online per Zoom durchgeführt werden.
Wie viele Termine sind sinnvoll?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Manche Mütter profitieren bereits von wenigen Sitzungen, andere wünschen sich eine längerfristige Begleitung.
Kann ich zusätzlich den Onlinekurs nutzen?
Ja.
Viele Mütter kombinieren das 1:1 Mamacoaching mit der Mama Healing Journey®, um fachliches Wissen im eigenen Tempo zu vertiefen und gleichzeitig persönliche Unterstützung zu erhalten.
Dein erster Schritt
Du musst den Familienalltag nicht allein bewältigen.
Manchmal braucht es jemanden, der zuhört, Zusammenhänge erklärt und dich dabei unterstützt, deinen eigenen Weg zu finden.
Im 1:1 Mamacoaching von Herzensschein® erhältst du individuelle Begleitung, die sich an deinen Bedürfnissen orientiert – mit dem Ziel, mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und Verbindung in deinen Alltag zu bringen.
